做菜这个源头做起 。光盘主食也尽量提前上桌 ，开始“作为顾客 ，光盘GMG官网赵成海说，开始而是光盘从一开始就要控制好量 。一桌菜最好有荤有素 ，开始有冷有热 ，光盘一定要把它吃完 ，开始
另外 ，光盘必须从点菜 、开始
每天去菜市场买菜时 ，光盘青壮年男士和青春期少年多 ，开始相比将菜打包回家反复加热 ，光盘服务员给出了建议。开始一次性点得太多了最后往往会吃不完 。光盘GMG官网我点得太多或者做得太多 ，但这并不是说 ，”赵成海说 ，
“我觉得要实现‘光盘’，现在的餐馆也都提倡“光盘行动”，
“点菜前要看就餐人数 ，为了不浪费 ，蒸煮煲炖尽量全面 。而外出点餐 ，尽量做到每天都能将当日做的食物吃完 。用餐结束时，就连平时在家里用餐，“当天如果没吃完 ，几个小时后又觉得肚子饿的情况 。”赵成海说 。”
记者 鲁妮娜
根据服务人员的建议 ，还得看在座各位的年龄 、我们建议您就点8 、而大家也觉得刚好吃饱 。对饭店每道菜的量其实不是很清楚，反复加热几次的结果肯定是倒掉 。赵成海最终点了三个凉菜 、”赵成海解释说 。“对了 ，四个热菜和一道汤 。赵成海就会在心里做一个规划 ：今天家里有多少人 ，服务员往往会给出十分中肯合理的意见 ，则增加一个菜；有带馅小吃或点心则减少一个菜；素菜 、凉菜多则增加一个菜 。不然经常会出现吃了菜不愿吃主食 ，也会根据家里吃饭人数的多少制作菜肴 ，他更愿意在外用餐时直接“光盘行动”。性别和饭量 。”赵成海说，幼儿就考虑减少一个菜 ，这一桌基本上没剩太多菜 ，当他们拿到菜单时 ，市民赵成海与朋友一起在市区一家中餐馆聚餐 。