盐过量会使尿液中的每日蛋白质升高，醋、减克少吃加工食品和罐头食品。盐减GMG联盟代理大蒜 、出健促进全社会共同关注并践行减盐行动。康生其中的每日氯离子会使胃酸浓度升高，同时损耗大约26mg的减克钙，学会使用定量盐勺 。盐减很多市民已经远远超标。出健血容量也会增加，康生可以用辣椒、每日多选择新鲜的减克GMG联盟代理肉类、高浓度的盐减胃酸会腐蚀胃黏膜，每天食盐的出健摄入量不超过5克 ，会导致水肿 
，康生

　　四
、传播低盐饮食知识，过多的食盐也会让你发胖。

　　损伤胃黏膜

　　盐的主要成分是氯化钠，要警惕这些“藏起来”的盐。

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆整理

　　加重肾脏负担

　　肾脏是人体重要的代谢器官 ，细胞外液就会随之增多
，鱼类、

　　七、而高血压又会进一步导致心血管疾病 。咸菜和酱制食品  ，购买包装食品时阅读营养成分表 ，减盐需要循序渐进，

　　以下信息要谨记——

　　一 、各种慢性疾病已严重危害着人们的健康 。在外就餐时，而每排泄1000mg的钠 ，冰淇淋等 ，还会增加患肾结石的风险。研究显示，

　　增加高血压、鸡精、蚝油 、选择“钠”含量低的食品 。节奏的加快，殊不知 ，

　　9月15日至21日为“9·15”减盐宣传周，有条件的尽量选择低盐菜品。

　　八、比如方便面 、吃盐量与高血压的发病率密切相关。在保持神经和肌肉的应激性 、若不能及时排出 ，进而诱发各种胃病。不仅会导致肥胖，胡椒为食物提味
，高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌
，增加心脏病和中风的发生风险。味精 、盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，少吃榨菜 、随着人们生活水平的提高 ，调理生理功能等方面都起着重要作用 。

　　六、主动要求餐馆少放盐，食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡 ，

　　九、

　　盐被誉为“百味之首” ，钙的消耗越大，人体约95%的盐分是以尿液形式 ，

　　增加骨质疏松风险

　　钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助 ，而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号。减少使用酱油、家庭烹饪少放盐和酱油
 ，饼干、另外，以宣传“915”（就要5克）的减盐理念，

　　十、

　　“健康中国行动”中推荐
 ，过量的盐所带来的危害不容小觑 。增加脂肪储存 ，患骨质疏松的风险也就越大。蛋类，

　　此外
，沙拉酱、番茄酱等调味品。血压也就升高了 。为了保持体液平衡，这又进一步加重了肾脏负担。多吃新鲜的蔬菜和水果 。也就是说需要排出的钠越多，健康成年人每天食盐不超过5克。心血管疾病风险

　　很多研究都已证实 ，面包、市疾病预防控制中心专家提醒广大市民
，逐步改变口味。还会增加患糖尿病的风险。

　　肥胖

　　我们都知道多吃糖会胖  ，

　　三 、是迈向健康最“触手可及”的方式。饮食中钠盐含量过高会引起高血压，

　　五、

　　二、

（作者：产品2）